A megosztás gondos!

Ossza meg

Csipog

Ossza meg

A Homebody egy új DVD, amelyet Jillian Hessel fitnesz oktató készített. Ez egy fantasztikus kezdő edzés, amelyet otthon lehet elvégezni anélkül, hogy drága felszereléseket vásárolna, vagy sok helyet igényelne! Ez egy „kimenetelű” edzés, mivel csak a ház körül könnyen megtalálható a dolgok, amelyek edzési felszerelésként szolgálnak.

Az edzés a tánc, a pilates és a jóga hibridje, amelynek célja, hogy mozogjon, nyújtson, tonizálja, erősítse meg a magját, és javítsa a testtartását. Az edzés okosan olyan közös háztartási cikkeket használ, mint az élelmiszer -kannák és a vizes palackok, hogy kéztömegként szolgáljanak. Az ülő gyakorlatokhoz egyenes hátsó székre van szükség.

Kezdetben azt gondoltam, hogy az ülő gyakorlatok egy része túl könnyű, de az emberek számára, akik egész nap az íróasztalnál ülnek, félelmetesek a felső test működtetésére, és könnyen beépíthetők egy munkanapba, hogy a felsőtest erős és rugalmas legyen. A nyaki és hordozó relaxációs szakasz csodálatos. Olyan, mintha mini-masszát adna magadnak.

Jillian azt mondja: „Azért hoztam létre a Homebody -t, mert inspirálni akarom az embereket, hogy felkeljenek a kanapéról, és kezdjenek mozogni, táncolni és tonizni saját otthonuk kényelme és biztonsága érdekében. A Homebody mindenkinek szól, aki szereti a zenét lépni, de nem akar sok pénzt vagy időt fordítani. ”

A Homebody edzés négy fő részre oszlik (plusz előnyök oktatója!), Amelyeket külön vagy teljes egészében meg lehet tenni, az Ön ütemtervétől függően. A speciális navigációs gombok lehetővé teszik bizonyos szakaszok megismétlését, ha egy adott gyakorlatra vagy sorrendre kíván koncentrálni. Itt van az edzés összefoglalója:

Kapcsolódó hétvégi reflexió

I. rész-Állandó tánc bemelegítés: A pulzusszám fel van állítva, felmelegíti és limbereket az egész testben, és a karokat otthon talált kellékek segítségével.

II. Rész – Szék edzés: szék guggolás, tricepsz mártogatás, medencei felvonók, gerinccsavar, egy speciális nyaki és hordozó feszültség -megszelídítő szakasz, valamint még sok más fegyvermunka!

III. Rész – MAT szekvencia: Pilates padlói munkamenet kihívása. Félelmetes az ABS, a hát és a derék számára. Tartalmaz egy speciális részt, amely a csípő és a comb tonizálására összpontosít.

IV. RÉSZ – ELLENŐRZÉSE ÉS A FINDEN: egyensúlyban és koordinációban dolgozik annak érdekében, hogy a magmunkát a MAT -sorozatból integrálják az új, továbbfejlesztett állóhelyzetbe.

Bónusz személyi edző oktatóanyag: Egy speciális 12 perces kiegészítő, amelyen Jillian Hessel mester tanár, a testtartás és a HomeBody-ban szereplő gyakorlatok felhasználásával készült, az edzés megértésének és végrehajtásának fokozására.

A 2010. januárjában elindított Homebody már elérhető a Walmart Stores -ban, országos, az Amazon.com oldalon és itt a Jillian webhelyén. Nagyon ajánlom ezt az edzést a kezdőknek, de vannak olyan adagok, amelyek sokkal közbensőbbek. Azt is szeretem, hogy könnyű szegmentálni az időkre, amelyek a különböző ütemterveknél működnek. Tehát nincs mentség. Próbáld ki ezt!

Próbálta már a Home Bodyt? Hagyjon megjegyzést, és tudassa velünk, mit gondol.

– Jenn oktató, a PersonalFitcoach.com és a Team Beachbody

Link erre a bejegyzésre: könnyű otthoni edzések otthoni test DVD-vel

0/5

(0 vélemény)

A megosztás törődés!

Ossza meg

Csipog

Ossza meg