Sharing is caring!

Ossza meg

Csipog

Ossza meg

Spring cleaning isn’t just for our kitchens, bedrooms and closets … it’s also a great time to detox and “spring clean” our bodies as well.  Amanda Bowen, designer of FAWEN Ready-to-Drink Soup and certified yoga instructor, uses five quick ideas to reboot our bodies and minds for spring.

Mozgasd a tested! wintertime can be plain hard. It’s cold, dark, and can inspire lethargy. As we transition into spring, it’s crucial to embrace how beneficial movement is in maintaining a healthy, delighted body and positive mental well-being. If you’re just getting back into activity, you don’t need a gym membership or fancy boutique fitness classes (although if that gives you motivation, do it!). There are lots of ways to fit in movement ideal at home. one of my favorite ways is to start the day with a basic 5 minute stretch routine, as it helps to set the tone for making healthy choices throughout the rest of my day. Here’s a step-by-step breakdown:

Warm Up: stand up straight, keeping your feet hips width apart, feet pointing forward. Roll your carry forwards 2-3 times, then roll them backwards 2-3 times. then roll your head in a circle to the ideal 2 times and then to the left 2 times. Take 1 deep inhale and exhale.

Standing Side Body Stretch: stand up straight, keeping your feet hips width apart, feet pointing forward. lift your arms over your head. Take your ideal hand and get hold of your left wrist. Inhale as you gently pull up and exhale as you bend to the right, keeping your hips in place. Take 3 deep breaths here, feeling your left lung stretch and expand. Repeat on other side.

Standing Heart Opener: stand up straight, keeping your feet hips width apart, feet pointing forward. Interlace your fingers behind your back, resting around your tailbone. keeping your hips in place, tailbone pointing down, inhale as you gently pull your knuckles downward and allow your upper back only (behind your lungs) to arch slightly, opening up your heart space. Lehel. Take 3 deep breaths here.

Standing Cow: stand up straight, keeping your feet hips width apart, feet pointing forward. raise your arms stretched out in front of you and interlace your fingers. reverse the grip to have the backs of your hands facing towards you (palms facing away). Inhale, keeping your hips in place, and exhale, pushing your hands away from you, tucking your chin and rounding your upper back. Take 3 deep breaths here.

Standing forward Fold: stand up straight, keeping your feet hips width apart, feet pointing forward. Bring a sight bend into your knees. Inhale your arms up overhead, and as you exhale, slowly fold over from your hips, and let your upper body hang heavy. try to step your body weight towards your toes and draw your hips up. Over the next 5-8 breaths, you can get hold of opposite elbows with opposite hands, and/or sway gently from side to side – whatever loosens your back and/or hamstrings the most, or simply calls to you. When you’re ready to come back up, take another inhale, and exhale as you slowly roll up, stacking one vertebrae at a time until you reach standing – go slow! once you get to the top, I like taking another breath, raising my arms overhead and drawing my hands to palm center on my exhale, as it makes me feel centered. megpróbál!

Fuel The things You love – We know our bodies need vitamins to function properly, fight infections and stop illness. But, incorporating the right amounts into our busy schedules can be challenging and time consuming (who wants to spend hours slaving in the kitchen when you can be out doing the things that you love?). I struggled with this myself! That’s why I created Fawen Ready-To-Drink Soup. packed with pure plant energy and fiber from whole organic vegetables, Fawen Ready-To-Drink Soup is loaded with 16 different vitamins & minerals, and tons of natural fiber from vegan and gluten-free superfoods like beets, purple cabbage, cauliflower, broccoli, sweet potato, and coconut. We never juice or press their ingredients, so you get a lot more nutrients and delicious flavor in each sip, not to mention fiber to keep you feeling satisfied without weighing you down. All three flavors include the hydrating benefits of coconut water and are ready-to-drink (no heating or spoon needed). Whether you are on the go, before or after a workout or stuck at your desk during a bUsy munkanap, Fawen táplálja azokat a dolgokat, amelyeket szeretsz!

Szerezd meg a ZZZZ-jét-A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az alváshiány-ami krónikusan történik a gyors tempójú világunkban-immunfunkció károsodását okozja, ami közvetlenül más egészségügyi problémákat okozhat. Tehát úgy vagy úgy vagy úgy, ügyeljen arra, hogy a vonzerejét aludjon! Ez a legnehezebb számomra. A rutin megváltoztatásához kezdje el a baba lépéseket. Például a következő 2 hétben vegyen be 2 percet vasárnap, hogy megtervezze, melyik hétköznapot fekszik 15-30 perccel korábban. Hasznos, ha a napok konzisztensek lesznek, ha lehetséges. Gondolj azokra a korábbi éjszakákra, mint egy speciális „élvezetre” és elkötelezettségére a testének gondozására! Nézze meg, hogy megy, és próbáljon meg további 10 percet hozzáadni két hetente, amíg el nem éri az optimális alvást, amely sokunk számára 8 óra.

Fokozza a zöldségeket: A turmixok és a levesek kivételes módja az egészséges gyümölcsök és zöldségek bevitelének növelésére oly módon, hogy ugyanolyan finom és tápláló. Próbálja ki ezt a finom turmixot, amelyet Fawennel készítettek, hogy a napját a szuper ételek javításával kezdjék:

Kapcsolódó a „beto” O’Rourke szokatlanul naiv vagy szándékosan megtévesztő?

Keverék:

1/2 c Fawen brokkoli és karfiol kurkuma

1/2 C fagyasztott spenót

1/4 C fagyasztott áfonya

1 C édesítetlen mandulatej

1 édesítetlen csokoládé növényfehérje kiszolgálása

1 evőkanál chia mag

1/2 evőkanál édesség nélküli kakaópor

1/2 teáskanál fahéj

1/2 teáskanál maca por

Öntsük egy pohárba, és megszórjuk egy kötőjel fahéjjal és néhány kakaócsomóval. kiissza!

Csak lélegezzen – a mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség. Együtt dolgoznak annak érdekében, hogy harmóniát, földelést, fókuszt, boldogságot, egészséget és általános pozitív jólétet teremtsenek. Gyakran egy vagy sokkal több ilyen szempontot blokkolnak. Biztos lehet benne, hogy van minden olyan eszköz, amelyre szükség van az egyensúlyba. Ezeknek az eszközöknek az egyik legkönnyebben elérhető a lélegzet. Minden belélegzés és kilégzés lehetőséget ad arra, hogy a befelé csatlakozzon, csökkentse a szorongásszintet, hozza az oxigént a testébe, és életben érezze magát! Próbálja meg észrevenni a lélegzetét naponta egyszer. Jelentkezzen be magával, és vegye figyelembe, ha a lélegzete sekély, vagy hol lehet bekerülni a testébe – az orrút, a torkát, a mellkasát vagy a hasat. Innentől csak próbáld elmélyíteni. Néhány lélegzetet fog tenni. Ha tudsz, próbáld meg letenni, amit csinálsz, csukd be a szemét, és kövesse a lélegzetének útját, be- és kiáramlással. Még egy lélegzetre való idő igénybevétele is hatékony eszköz lehet. A legjobb az egészben, hogy bárhol, bármikor hozzáférhet a lélegzetéhez. Ez valami örülni!

Itt van egy egészséges és örömteli tavasz!

Amanda Bowenről

Amanda Leigh Bowen a Fawen kész-ivó leves társalapítója, menyasszonya, Fabio Fossati. Amanda és Fabio gyorsan felfedezték az egészséges ételek iránti szenvedélyüket, és aktív életmódot éltek, amikor a Brooklynban egy tornateremben találkoztak. Ezután Fawen -t készítettek, hogy megosszák finom, egészséges életmódjukat a nemzetgel. Amanda szintén tanúsított jóga oktató, aki élvezi a főzést és saját tápláló receptjeit készíti a család és a barátok számára. Alaposan átfogja mindent, amit az egészséggel és a wellness -rel kapcsolatos, valódi boldogságot talál a szív, az elme és a lélek minden kérdésében. Amanda és Fabio jelenleg két kutyájával élnek a New York -i Brooklynban.

Link ehhez a bejegyzéshez: Öt gyors és egyszerű ötlet egy boldog, egészséges tavaszhoz
Kapcsolódó 10 speciális last-minute ajándék az egészséges anyák számára

0/5

(0 vélemény)

A megosztás törődés!

Ossza meg

Csipog

Ossza meg